고혈압 환자 운동으로 예방하자

고혈압 환자 운동으로 예방하자

고혈압은 뇌종중이나 관상동맥질환 등의 심회혈관질환의 주요 위험여인으며, 혈압이 높아질수록사람위험이놓아지는 질변으로, 고혈압 환자의 혈압은 낮추면 고혈압으로 인해 심뇌혈관계 합병증이나 사망이감소하는 것으로 잘 알려져 있다.

●고혈압 운동의 효과

운동은  혈압을 낮추고 심체기능을 개선시키며, 체중감소를 도와주며 혈중 콜레스테롤 수치르 개선하며 스트레스 해소 등을 통해 고혈압 환자에게 매우 유용하다.

●언제까지 운동을해야 혈압이 감소하는지 명확히 알려지지 않았지만 운동을 오래 지속할수록 혈압 감소효과가 크게 나타나며 3개월 내지 6개월만 운동을 해도 혈압이 감소한다.

●성인 및 소아를 대상으로한 단면 연구에서 운동능력이 뛰어난 사람이혈압이 낮은 것으로 나타났으며 로마린다청소년 혈압연구에서 운동능력이 평균 이상인 구에서 수축기 혈압뿐  아니라 이와기 혈압도 보다 낮은 거승로 조사되며 체중, 키 등 나이까지 보정하고서 낮게 나타났다.

●약물 치료와 운동의 병행

운동으로 혈압이 감소하기 때문에 고혈압 환자에서 운동을 하게 되면 하오혈압제 용량을 주일수 있으며 운동을 하지않던 고혈압 환자를 대상으로 10주간의 써키트 트레이닝과 유산소 운동을시행한 결과 상당량이 감사한것을 알수 있다.

●운동은 일반적인 몸 전체의 관절과 근육을 상상시간동안 율동으로 반족적인운동(걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기등)의 유산소 운동이 좋다.