필라테스 홈플러스 나들이 모두 신체활동 운동

필라테스 홈플러스 나들이 모두 신체활동 운동

운동과 신체 활동 말의 구분 없이 사용한다. 하지만 두 단어의 의미는 조금 다르며, 먼저 신체 활동이란 골격근이 수축하면서 휴식할 때 보다 더 많은 에너지를 소비하게 되는 신체의 움직임이며, 즉 모든 움직임을 말한다. 반면 운동은 하나 이상의 체력 구성요소를 향상시키거나 유지하기 위해 계획하고 구조화된 반복적인 동작을 의미한다.

●신체활동을 늘려야 하는 이유는 중등고 이상의 신체 활동은 심장 질환, 당뇨, 일부 암, 고혈압의 발병 및 이들 질환에 의한 사망의 위험성을 낮춰주기 때문이다.

●비신체환동은 각종 질환의 주요 원이이며 유방암과 대방암21~25%, 당뇨병27%, 심장질환30% 비신체활동은 각종 질환을 일으키는 주요 원인이다.

●신체활동을 증가시키면 운동효과를 나타낼 수 있으며, 신체활동은 골격근의 에너지를 소비하는 신체의 모든 움직임을 말한다.

●스포츠뿐만 아니라 놀이, 걷기, 가사, 춤추기 등과 같은 모든 것을 포함하는 것이 신체활동 이다.

●신체활동은 일상 속에서도 얼마든지 할 수 있으며 각자의 체력이나 건강 목표에 맞추어 신체활동을 선택하는 것이 좋다. 걷기(매일 할 것)자전거, 수영, 테니스, 등산, (주3~5)요가, 스트레칭, 골프(주2~3)TV시청,게임,책 읽기(줄여야 할 것)

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