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건강한몸 아름답게 유지하려면 칼로리 |
칼로리 만을 고려해서는 않된다. 단순히 칼로리만 따져 섭취할 경우 영양소의 균형이깨질 수 있으며, 건강을 고려해 식품을 선택해야한다. |
●고탄수화물 식사를 피하고 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥을 섭취하며, 간식의 경우 과자나 인스턴트 식품모다는 과일, 견과류 등을 건강 간식으로 대체하는 것이 좋다.
●지방을 섭취하는 방법으로는 포화지방과 트랜스 지방이 많은 육류나 가공 육류의 섭취는 줄이고 건강에좋은 불포화지방산의 위주로 섭취하는 것이 좋다.
●단백질 식품 중지방 함류량이 많은 연류나 염분이 많은 가공육보다는 살코기나 생선, 식물성 단백질 섭취를 하는 것이 좋다.
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